ちきりん氏の「自分の時間を取り戻そう」を読みました。
- 作者: ちきりん
- 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
- 発売日: 2016/11/25
- メディア: Kindle版
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- 生産性ーー各々が持つ希少資源(金や時間)のインプットに対するアウトプットの比率ーーの重要さ
- それを上げるにはどうすればいいか
が主なテーマでした。
特に印象的だったのは、以下の部分。
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ちきりん氏の「自分の時間を取り戻そう」を読みました。
が主なテーマでした。
特に印象的だったのは、以下の部分。
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他の本では、背景とか長ったらしいことは書く気はないけど、この本にはマジで人生良くしてもらったので色々書いてしまおう。 巷で話題になっているバターコーヒーダイエットのススメ。
ここは読み飛ばして問題ないです。
社会人 1 年目の 10 月からランニングを始めた。 始めは 2 km でバテバテなレベルだったけど、最終的には、基本 8 km、調子良かったら 12 km 走れるようになった。 一度 17.5 km も走れたこともあった。
これまでの頓挫が嘘のように、1 年以上続けることができて、ランニング開始時は 67 kg ぐらいあったのが、60 kg くらいにはなった。 顔、首周り、腰骨以下の下半身は確かに痩せた。 しかし、腹回りは……。少しは減ったものの、一定以上は減らなかった。
そして、時間の問題もあった。 平日~時までに家に帰れたら走る、というルールでやっていたが、折角早く帰れても、準備運動などを含めると、1時間以上費やすことになっていた。
1 年以上過ぎた頃から、ランニングはダイエットを進行させるものではなく、現状(しかも、苦労の割に腹回りに不満)を維持させるものでしかなくなっていた。 水を普段からよく摂取するようにしたことと、仕事の帰りが遅くなりランニングの頻度が落ちていたこともあって、体重は 64 kg まで増えていた。 体重よりも見た目に注目すべきで、4 kg 分太ったわけではなかったと思うが、腹回りだけは僅かに脂肪が戻ったような気がした。 それでもランニングは自分ルール通りに続け、ランニング歴は 1 年 5 ヶ月ぐらいになっていた。
「こんなキツイことをずっと続けられるのか?」 「しかも貴重な時間を1時間以上費やして?」 「腹回りはもう減らないのに?」 という、閉塞感あふれる状況。 こんなしんどいこと、一生は続けられるわけがない。時間ももったいない。
そんな中出会ったのが今回紹介する本。 本を読んでから、ランニングは、1 年半続いていたが、もう必要なくなったので辞めた。
科学的に整合性のある説明ができるほど教養があるわけでもなく、深く読み込んでいるわけでもないので、簡単にまとめる。
何が完全無欠食品で何がハイリスク食品か、とか、何が完全無欠な調理の仕方で何がハイリスクな調理の仕方なのか、とかは本にあります。
本書に書いてあること完璧に実践するのは金も手間もかかるので、私は一部、自分が面倒臭すぎない範囲でやっている。
割りと適当です。 「朝食をバターコーヒーにする」「炭水化物を出来るだけ控える、摂るなら夜」を、(厳密に守る、ではなく)デフォルトにすることくらいなら誰でもできるんじゃなかろうか。
本日の(いつもの)昼食。
嘘のようで本当の話。 「あなたの身体は、あなたの食べたものでできている」というのは、当たり前ではあるんだけど本当にそうだなぁと心底思った。
本に書いてること全部やる必要はないんだけれども、 この記事だけ読んで始めずに、取り敢えず本を読んでから始めることをお勧めします 。
2016/09/19 追記: クリーマは「もし今から買うならこれだな」というものに変えました
マウントハーゲン オーガニック フェアトレード インスタントコーヒー100g
HARIO (ハリオ) ミルク 泡立て器 クリーマーキュート CQT-45
ブラウンシュガーファースト 有機エキストラバージンココナッツオイル
家に無ければ適当に電気ケトルも買いましょう(↓は適当に提示)。
あと、↑のバターは、他のグラスフェッドバターとくらべてコスパはかなり良いんだけど、100 % グラスフェッドではないらしい。 割高でもグラスフェッド率の高いバターがいいならこれだそうです。
グランフェルマージュ バイオ・グラスフェッドバター 無塩 250g
現在は、買った量が多いと冷凍しなきゃいけない手間や、適量に切ったりしなくちゃいけない点でバターは使いにくいので、本書でグラスフェッドバターと並んで紹介されていた「グラスフェッドギー」が今は最適解だと思っています。
2016年のスマブラDXの海外遠征では、必死に保冷バッグにドライアイスを入れてなんとかバターを持っていきましたが、ギーだと常温保存で OK なので、2017年は小瓶にはいったギーを購入してそのまま持っていくことができ、非常に楽でした。ペースト状のものなので、カットする必要もなく面倒くさがりにはギーがお勧めです。
完成。
バターコーヒーって言うと、「まずそう」って思う人もいるかもしれないけど、普通にまぁまぁうまいんじゃないかと思います。
The Meat Guy ザ・ミートガイ - 500種類以上の人気のお肉を、お手ごろ価格の通販で!
で購入。 お勧めは「牛モモスライス 500gパック」。値段もそんな高くないしおいしい。 これだけだと送料がかかるので、商品名の頭に「【送料無料】」がついているものも合わせて買うとお得。 私は 1 kg のサーロイン肉を送料無料にするために一緒に買っています。
バターコーヒーはそのまま毎朝続けているけれども、最終的に一番軽くて 57 kg まで痩せたのをいいことにいろいろ崩しています。
昼食・夕食に普通に米を食べるようになりました。昼は弁当なので、量は知れてますが、夕食は我慢せず食べるようになりました。多い日はご飯3杯お代わりしたりしてます。さすがに増えますが、それでも 58-59 後半で推移してます。
ほぼ我慢してないのにこれ以上増えないのは最高……。